Makanan Untuk Atasi Dehidrasi Yang Bisa Anda Konsumsi Saat Mudik

Kondisi dehidrasi, terutama saat mudk, tidak boleh anda abaikan karena dapat membahayakan kesehatan. Nah dibawah ini kami uraikan beberapa Makanan Untuk Atasi Dehidrasi Yang Bisa Anda Konsumsi Saat Mudik Lebaran nanti.

Makanan Untuk Atasi Dehidrasi Yang Bisa Anda Konsumsi Saat Mudik

Makanan Untuk Atasi Dehidrasi Yang Bisa Anda Konsumsi Saat Mudik | Saat mudik tubuh tentu membutuhkan tenaga yang ekstrak. Selain itu saat perjalanan selama berjam-jam, atau bahkan berhari-hari saat mudik lebaran, tubuh bisa mengalami dehidrasi. Jika tidak segera dicegah atau diatasi, hal ini bisa berbahaya untuk kesehatan. Dalam kondisi puasa dan harus mudik, anda wajib mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak akan membuat anda dehidrasi di perjalanan. Berikut diantaranya :

  • Sup

Saat sahur sebelum mudik, pilihlah menu sahur berupa sup. Dikutip dari Livestrong, hidangan sup yang disarankan adalah sup yang dibuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan, serta vitamin dan mineral di dalam sup, dapat membantu untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi. Sup juga bisa menjadi menu pilihan Anda saat buka puasa. (Obat Diabetes Walatra Squalene Softgel)

  • Sayuran

Aneka sayuran daun seperti daun selada, brokoli dan ketimun bisa menjadi pilihan sehat dalam menu buka puasa dan sahur Anda. Kandungan nutrisi dan air di dalam sayuran, bisa membantu memasok kebutuhan cairan tubuh, dan mencegah Anda terkena dehidrasi.

  • Buah-buahan

Buah segar bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa atau sebagai pencuci mulut saat sahur. Pilih buah dengan kandungan air tinggi seperti melon, semangka, apel atau buah pir. Kandungan air yang mencapai hingga 90 persen di dalam buah, bisa membuat tubuh Anda terhidrasi dalam waktu yang cukup lama, terutama saat dalam perjalanan mudik.

  • Air kelapa muda

Menurut dr. Kartika Mayasari, air kelapa memiliki kandungan elektrolit, seperti sodium, magnesium, potasium dan kalsium, yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Kandungan potasium dalam air kelapa juga empat kali lebih tinggi daripada empat buah pisang, yang memang mengandung kadar potasium tinggi. Tingginya kandungan air dan nutrisi pada air kelapa muda, membuat minuman ini cocok sebagai pencegah dehidrasi. Namun yang perlu Anda pahami, air kelapa hanya bisa digunakan untuk mengatasi dehidrasi ringan dan sedang. Sedangkan untuk dehidrasi berat, apalagi untuk dehidrasi yang diakibatkan oleh diare, Anda harus segera ditangani oleh dokter dan mendapatkan terapi cairan di rumah sakit.

Baca Juga : Beragam Gangguan Kesehatan Yang Disebabkan Pencermaran Air

| Makanan Untuk Atasi Dehidrasi Yang Bisa Anda Konsumsi Saat Mudik |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *