Manfaat Menakjubkan Rutin Konsumsi Ikan Berminyak

Banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi ikan berminyak. Beberapa jenis penyakit diyakini bisa diminimalkan pertumbuhannya ketika mengonsumsi ikan yang kaya akan minyak itu. Ini dia Manfaat Menakjubkan Rutin Konsumsi Ikan Berminyak.

Manfaat Menakjubkan Rutin Konsumsi Ikan Berminyak

Manfaat Menakjubkan Rutin Konsumsi Ikan Berminyak | Pada umumnya, ikan merupakan jenis makanan yang kaya akan berbagai nutrisi penting, namun kandungannya dapat berbeda dan bergantung jenisnya. Ikan berminyak merupakan beberapa jenis ikan laut yang terkenal karena kaya akan asam lemak omega 3, contohnya ikan salmon, mackerel, sarden dan tuna. Komposisi kandungan lemak dari beberapa jenis ikan ini juga berbeda dengan daging merah yang banyak mengandung lemak jenuh.

Sumber lemak yang baik bagi kesehatan dan kaya protein menyebabkan ikan berminyak dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan makronutrien tubuh. Selain itu, konsumsi ikan berminyak juga membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin D, vitamin B serta mineral seperti selenium. Seluruh bagian tubuh ikan memiliki kandungan nutrisi yang hampir sama. Nutrisi ikan berminyak juga cenderung lebih bertahan lama meskipun walaupun sudah diawetkan dengan proses pendinginan, pengasapan, maupun pengemasan dalam kaleng.

Kebutuhan omega-3 dari ikan berminyak sudah dapat terpenuhi dengan mengonsumsi sebanyak dua kali dalam seminggu dengan masing-masing satu porsi tiap sajian. Satu porsi sajian ikan yang disarankan sekitar 100 gram daging ikan yang masak. Namun, beberapa individu dengan kondisi tertentu seperti memiliki penyakit jantung memerlukan kebutuhan omega-3 yang lebih tinggi. ( Obat Herbal Polip Kandung Empedu )

MANFAAT KONSUMSI IKAN BERMINYAK :

  • Menjaga kesehatan jantung

Omega-3 (EPA dan DHA) dari ikan berminyak dapat membantu mengurangi penimbunan kadar lemak dalam pembuluh darah yang faktor risiko utama dalam menyebabkan penyakit seperti hipertensi dan jantung koroner.

  • Mencegah kanker

Perkembangan penyakit kanker disebabkan oleh tubuh yang tidak dapat merespon pertumbuhan sel kanker sejak awal. Kecukupan omega-3 dibutuhkan oleh tubuh untuk merespon dan mencegah pertumbuhan sel kanker sejak dini, tanpa mempengaruhi sel normal terutama pada permukaan kulit dan bagian mulut.

  • Membantu pertumbuhan sel otak

Omega-3 merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan dalam pertumbuhan otak anak, bahkan sejak dalam kandungan. DHA diperlukan untuk perkembangan kemampuan pengindraan, berpikir, dan perkembangan saraf motorik anak. Dengan memenuhi kebutuhan omega-3, sel otak juga dapat beregenerasi lebih baik sehingga dapat mengurangi keparahan pikun dan dementia pada lansia.

  • Mengatasi nyeri sendi

Kondisi nyeri sendi diakibatkan adanya inflamasi dan pembengkakan pada persendian sehingga menimbulkan rasa sakit pada individu yang mengalaminya. Ikan berminyak juga memiliki efek anti inflamasi dari omega-3 untuk mengurangi dampak inflamasi pada persendian.

  • Menjaga Kesehatan Mata

DHA, salah satu jenis asam lemak yang terdapat dalam ikan bisa membantu mencegah gangguan mata, seperti mata rabun di usia senja. Sejumlah studi menunjukkan, dengan makan ikan berminyak dua hingga tiga kali seminggu akan mencegah macular degeneration, kondisi yang menyebabkan kebutaan pada orang tua.

Baca Juga : Sederet Makanan Yang Aman Dikonsumsi Meski Sudah Kadaluarsa

Manfaat Menakjubkan Rutin Konsumsi Ikan Berminyak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *